“졸릴 때 잠 깨는 효과적인 방법 11가지! 생산성 UP!”

안녕하세요. 꿀 정보를 공유하는 허니인포 입니다. 이번 포스팅은 가볍게 가겠습니다. 시험 기간이나 중요한 업무로 인해 밤을 새는 경우가 간혹 있습니다. 점점 무거워지는 눈꺼풀 때문에 힘들어 하는 분들이 많은데요. 이번 글의 주제는 졸릴 때 잠 깨는 효과적인 방법 입니다. 좀 원초적이긴합니다만, 꼭 필요한 분들이 있으니 열심히 포스팅 해보도록 하겠습니다.

졸릴 때 잠 깨는 효과적인 방법 11가지 에 대하여 요약하여 적어 놓은 그림

일상 생활에서 졸린 순간은 누구나 한 번쯤 겪어본 경험이 있을 것입니다. 특히 업무나 공부를 하는 도중에 졸림이 느껴지면 생산성이 급격하게 떨어지고 집중력이 흐트러지기 마련입니다. 하지만 걱정하지 마세요! 이 블로그 글에서는 졸릴 때 잠 깨는 효과적인 방법 11가지를 소개하겠습니다. 이 방법들을 활용하여 졸림을 극복하고 더 생산적인 일상을 만들어봅시다.

잠 깨는 효과적인 방법 11가지

  • 물 마시기:
    • 물은 체온을 조절하고 몸을 깨우는데 도움이 됩니다. 졸릴 때 물을 마시며 상쾌함을 느껴보세요. 그렇다고 너무 많이 마시게 되면 화장실에 자주 가게 되어 집중력을 잃을 수도 있습니다.
  • 화장실 가기:
    • 자주 갈 수록 엉덩이를 움직이며 몸이 활성화됩니다. 화장실에 가는 동안 졸림도 날아갈지도 모릅니다. 하지만 집중력에 문제가 생기겠네요.
  • 스트레칭:
    • 간단한 스트레칭 운동을 통해 혈액 순환을 활성화하고 근육을 깨우세요. 굽어 있던 목과 어깨를 활짝 펴고 스트레칭을 한다면 잠이 달아날 것입니다.
  • 햇빛 쬐기:
    • 햇빛은 몸의 생체 리듬을 조절하고 활력을 공급해줍니다. 짧은 시간이라도 밖으로 나가 햇빛을 받아보세요. 시험 기간 독서실에 공부하던 때가 생각이 납니다. 한 번씩 옥상에 올라가 햇빛을 쬐면 잠이 깨곤 했습니다.
  • 과일 먹기:
    • 신선한 과일에 들어있는 비타민과 철분은 에너지를 공급해주고 몸을 활발하게 만들어줍니다.
  • 찬물 얼굴 씻기:
    • 가장 원초적인 방법입니다. 찬물로 얼굴을 씻으면 신선함을 느끼며 몸이 깨어납니다.
  • 카페인 음료 마시기:
    • 카페인이 함유된 음료는 각성 효과가 있어 졸림을 날릴 수 있습니다. 책상 한 켠에 쌓여가는 종이컵을 볼 수가 있습니다. 하지만 커피는 방광을 자극하여 화장실에 자주 가게 될 수 있습니다.
  • 단백질 섭취:
    • 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 혈당을 안정시켜 졸림을 방지할 수 있습니다.
  • 작은 도전 설정:
    • 목표를 설정하고 그것을 달성하기 위해 조금의 도전을 세우면 목표 달성의 성취감으로 인해 졸림이 사라질 수 있습니다.
  • 5분 휴식:
    • 졸릴 때 강제로 눈을 감고 5분 정도 휴식을 취해보세요. 그 후 눈을 뜨면 더 깨어있을 수 있습니다. 운전할 때 졸린 경우는 졸음쉼터에서 10분 정도만 쉬게 되어도 잠이 깨곤 합니다. 정 힘들 때는 짧은 시간 눈을 붙여보는 것도 좋은 방법입니다.
  • 지압 하기 :
    • 지압을 통해서 잠을 깨는 다양한 방법입니다.
      • 이마 압착 지압:
        • 이마 중앙에 손가락을 올려놓고 약간의 압력을 가합니다.
        • 20~30초간 가볍게 누르고 떼면서 숨을 깊게 들이마셔보세요.
        • 이마의 혈액 순환을 도와 각성과 집중력 향상을 도울 수 있습니다.
      • 눈빛 지압:
        • 두 눈 사이의 코 중앙에 손가락을 올려놓고 부드럽게 누릅니다.
        • 조심스럽게 눌렀다 떼는 동작을 10번 정도 반복합니다.
        • 눈의 피로를 풀어주고 깨어나는 느낌을 줄 수 있습니다.
      • 귀 지압:
        • 귀 뒷면에 위치한 특정 부위를 찾아 손가락으로 부드럽게 눌러줍니다.
        • 귓속의 경락 경로를 자극하여 혈액 순환을 촉진시키고 몸을 활발하게 만듭니다.
        • 귀의 지압 부위는 다양하므로 찾기 쉬운 부위부터 시도해보세요.

이상으로, 잠 깨는 법 11가지에 대하여 알아보았습니다. 많은 도움이 되었길 바랍니다.

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