맨발로 걷는 힐링, 어싱 (Earthing)의 힘 – 맨발 걷기

안녕하세요. 꿀 정보를 공유하는 허니인포 입니다. 이번 포스팅은 요즘 열풍인 맨발 걷기 입니다. 예전에도 공원이나 산길에서 맨발 걷기를 하시는 분들이 종종 있었습니다. 최근에 TV 프로그램에서 맨발 걷기에 대해 다루면서 다시 한번 주목하기 시작했습니다. 이번 포스팅에서는 맨발 걷기의 장점과 단점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 맨발 걷기를 할만한 장소도 추천해보겠습니다.

맨발 걷기(어싱)의 뜻이 적혀진 그림

어싱(Earthing) 이란:

평범한 일상에서 무언가를 느끼고 싶다면? 지구와 연결되어 땅의 자연적인 에너지를 받아보는 것은 어떨까요? 이것이 어싱, 또는 맨발 걷기의 매력입니다. “어싱(earthing)”은 맨발로 땅에 직접 접촉하여 지구의 자연적인 전기적 에너지를 체험하는 행위를 말합니다. 이것은 인간이 지구의 전기적인 에너지를 받아들이는 과정으로, 걷거나 앉아서 땅, 모래, 흙, 자연의 표면과 물에 맨발을 접촉시키는 것을 통해 이루어집니다. 어싱은 자연과의 조화와 연결을 강조하며 건강에 많은 이점을 제공할 것으로 믿어지고 있습니다.

어싱(맨발 걷기)이 가져다주는 이점:

  • 염증 감소: 어싱을 통해 지구의 음극성 에너지를 흡수하면 염증과 연결된 자유 라디칼을 중화시킵니다. 이것은 염증 관련 질환의 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
  • 면역 체계 강화: 어싱은 면역 체계를 강화하고 자연 치유력을 촉진할 수 있습니다. 이로써 바이러스와 세균에 대항할 능력을 향상시킬 수 있습니다.
  • 스트레스 감소: 어싱은 스트레스를 감소시키고 정서적 안정을 제공하는데 도움을 줄 수 있습니다. 자연과의 연결은 심리적 안정과 내포적 안정을 촉진합니다.
  • 수면 향상: 어싱은 수면의 질을 향상시킬 수 있으며, 멜라토닌 분비를 촉진하여 더 깊은 수면을 즐길 수 있도록 도움을 줍니다.
  • 통증 완화: 맨발걷기는 만성 통증의 완화에 도움을 줄 수 있으며, 통증 관련 질환을 관리하는데 도움이 됩니다.
  • 우울증 완화: 맨발로 걸으면서 자연을 즐기는 것은 우울증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있으며, 숲속의 피톤치드와 신선한 공기는 심리적 안정을 촉진시키는데 도움이 됩니다.
  • 세로토닌 분비 촉진: 햇볕을 쬐면 세로토닌 분비를 촉진시켜 행복 호르몬의 분비를 증가시킬 수 있습니다.
  • 근육 강화: 맨발로 걷는 것은 발바닥 근육을 강화하고 다리 근육을 더 활발하게 사용하게 합니다. 이로써 근육 강화와 균형 개선에 도움이 됩니다.
  • 체중 감소: 맨발로 걷는 것은 발바닥의 감각을 향상시키고 근육을 더욱 강화시키는데 도움을 주며, 이는 일반적인 신발을 신고 걷는 것보다 운동 효과가 두 배 이상 높아질 수 있습니다.

맨발 걷기의 단점과 주의사항:

  • 부상 위험: 특히 경사진 지형이나 가시나 뾰족한 물체가 있는 지역에서 맨발로 걷는 것은 부상 위험이 높아집니다. 발목, 무릎, 발가락을 다칠 수 있으므로 주의가 필요합니다.
  • 평발에 부적합: 평발 문제를 가진 사람들은 맨발 걷기를 피해야 합니다. 평발은 발을 지지하고 균형을 유지하는데 어려움을 겪을 수 있으며, 무리한 활동으로 악화 시킬 수 있습니다.
  • 당뇨병 환자: 당뇨병 환자는 맨발 걷기를 조심해야 합니다. 특히 발바닥에 작은 상처나 물집이 있는 경우, 감염의 위험을 피하기 위해 주의가 필요합니다.
  • 더러운 환경: 맨발 걷기를 할 때 환경이 지저분하고 오염되어 있다면 더 많은 위험을 초래할 수 있습니다. 흙, 쓰레기, 동물의 배설물과 접촉할 경우 감염의 위험이 있으므로 깨끗한 환경에서 시도하는 것이 좋습니다.
  • 연령: 고령층은 뼈, 근육, 인대 등이 약해져 부상 위험이 높아질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

어떻게 주의할까:

  • 안전한 환경에서만 맨발걷기를 시도하세요.
  • 발가락과 발목을 보호하기 위한 적절한 신발이나 구두를 착용하세요.
  • 고령층, 걸상 문제가 있는 사람, 당뇨병 환자 등은 의사와 상의한 후 맨발걷기를 결정하세요.
  • 불안전한 지역에서는 보행용 장비를 사용하세요.
  • 발바닥의 상처나 물집은 꾸준히 관리하고 감염을 예방하세요.

맨발 걷기 장소:

서울에서 맨발 걷기를 할만한 곳은 다양합니다. 아래는 추천하는 몇 가지 장소입니다:

  • 서울 숲: 서울 숲은 맨발 걷기에 적합한 자연 환경을 제공합니다. 흙길과 자연 산책로가 있어, 신선한 공기를 마시며 걷기에 적합한 장소입니다.
  • 한강 공원: 한강 공원은 서울 시내를 가로지르며 많은 산책로를 제공합니다. 흙길과 풀숲을 통해 맨발로 걷기에 좋은 환경을 제공하고 있습니다.
  • 북한산 국립공원: 북한산은 서울 근교에 위치한 대표적인 등산 명소 중 하나입니다. 다양한 산책로와 숲 속을 걷는 것이 가능하며, 자연을 느끼기에 좋습니다.
  • 남산 타워: 남산 서울 타워 주변에는 자연 경관과 흙길로 이루어진 걷기로 즐길 수 있는 장소가 있습니다. 도심 속에서도 자연을 느낄 수 있습니다.
  • 서울 대공원 산림욕장길: 서울 대공원은 풍부한 자연 환경을 제공하며, 걷기와 동물 감상을 결합할 수 있는 장소입니다.

이상으로, 맨발 걷기에 대해서 알아보았습니다. 자연과 하나 되는 느낌을 가지며 운동하는 것도 좋은 힐링이 되겠네요.

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